暦の上では立冬をとうに過ぎもうすぐ小雪（しょうせつ）です。
本格的な冬はもう目の前で、1月20日頃の一番寒い大寒（だいかん）に向かいどんどん気温も下がり空気も乾燥していきます。
人間の身体って寒いと免疫も下がっていき、最適な体温は37℃位なのだそうです。
でも、普段の平熱が37℃の人って、特に女性は中々いないですよね。
私も36℃チョイ超えるくらいなので、37℃は風邪ひきの微熱です。
筋肉が沢山あれば平熱も高くなるらしいけど、運動する時間の無い場合はてっとり早く温活するしかありません。
風邪ひきが増えてくるこの季節、自分も引かない、そしてうつされない為にはうがい手洗い、温活です。
(もちろん十分な睡眠と栄養も）
38～41℃の湯船に10分程度ゆっくり浸かると、高齢になった時の要介護になる確率も、シャワーで済ます人に比べて３割少ないそうです。
寝つきが悪い人や夜中に何度も起きる人は、寒さで首とふくらはぎの血流が悪くなっているせいかも？
お風呂上りにゆるめのネックウォーマーとレッグウォーマーで首とふくらはぎを温めて寝るのがお勧めです。
温泉大好きな私は、この冬もサウナと温泉で免疫力を向上しながら、ぽかぽかの冬を過ごしたいと思います。
おくだ
